メンタルで変わるダイエット

ダイエットに必要なメンタルについての考察

ダイエットを成功させるためには、一定の努力やある程度の強いメンタルなどは必ず必要になってきます。メンタルとは例え運動をしない食事制限のダイエット方法であっても、継続性やリバウンド防止の知識などを調べて実行するなどの取り組む姿勢といったものが必要になってくるという事なんです。

 

基本的に太っていても何一ついいことはありません。健康面や男性からの視線、立ち仕事であれば足腰にくる負担など様々なマイナス面ばかりです。必要以上の食事はエコ的でないですし、完全に自分に負けている状態を続けているという事です。

 

痩せたいけど我慢はイヤ
人生で努力をしたことがない

 

こういった人は、正直ダイエットは向いていません。おそらくどんな事に対しても同じで、何でも人のせいにしたり、周りの環境のせいにしたりして生きています。人に厳しく自分には甘く、言い訳ばかりの人生です。

 

空想の世界は自由です。空想ダエイットで満足して現実逃避してください。もし運よく肥満体系のままでも健康でいられれば、何も変わらない日常が食が細くなる老後まで続いていくだけです。そして貴重な取り戻せない時間を失ったことに気付くのです。

 

ただ、努力や我慢はイヤだからといって痩せる方法がないかというとそんなこともないんです。脂肪吸引や胃縮小手術といった最後の手段も残されていますが、おそらくそういった覚悟もなく痩せたいな〜と思うだけで一生を終えていくのです。

 

必要なのは覚悟と知識を合わせた行動です

 

なんでも途中であきらめ癖がついているけどやろうと努力はしている、失恋や仕事の失敗などでドカ食いが始まって太ってしまった、こういった場合はメンタルを鍛えてダイエットに取り組むことによって自分を変えていく可能性が十分にあります。

 

強いメンタルを鍛えるには学生のころにスポーツに取り組んでいればある程度は鍛えられます。もしくは勉強でも努力してある程度の成績を残していれば、一定のメンタルは鍛えられているということです。その時に培った努力をダイエットに向ければいいのです。

 

メンタルを鍛える方法

大人になってからもメンタルを鍛える方法はあります。人間の考え方は30歳を超えるとなかなか先入観や固定観念で柔軟な考えができなくなってきます。メンタル面についても同じような事がいえるのですが、努力すればなんとかメンタルを鍛えていく事も可能です。

 

継続すること

ダイエットに継続は必ずといっていいほどついて回ります。ダイエットを成功できない人は継続ができなくて、ダイエットに失敗しもっと楽に痩せる方法を探したりします。これって詐欺に引っかかる思考と似ていますよね。

 

お金を稼ぎたいけど、何かを始めてみてもうまくいかずに楽にお金を稼げる方法を探すようになって、そして甘い誘惑に引っかかって詐欺被害にあうみたいな。

 

例えば寝起きに体重を量って毎日手帳やデータに付けるといった事でもいいんです。時系列に自分の体重を見直して、反省や対策を考えるのに役にたちます。努力も運動もいやだけど、痩せたいと思っている人はこんな事すらもできないのです。こういった積み重ねはメンタルを鍛える事にもなるということです。

 

これはダイエットに関連したこと以外でもかまわないのです。継続することはメンタルを鍛える事につながるのです。

 

やり遂げること

目標を立ててやり遂げる事はメンタルを鍛えるのに役にたちます。ここでいうやり遂げるはダイエットを決めてやり遂げるといった大きな意味ではなく、10分間ランニングマシーンで走るとか、5km走るとか、300m泳ぐなどの、実現可能な目標を立ててそれを実行してやり遂げるといった意味です。

 

300m泳ぐ目標を決めたとしても、200mも泳げば辛くなってくる事もあります。後100mがんばればなんとか泳げる時であっても、しんどくて途中でやめてしまう事はあります。こういった誘惑に負ける事が積み重なると、太ることにもなるわけですし、人間としてもダメになっていく事があるのです。

 

どうしても体調が悪くそれをやり遂げる事が駄目な場合に無理をする必要はありませんよ。

 

身体が第一です。無理と甘えは違うんです。

 

諦めないこと

「もう無理」「もういいや」とあきらめる事はあまりにも簡単です。ダイエットの方法によってはつらい時も出てきます。そういった時に少し弱音を吐いたり、一日だけ飲み会などでダイエット解禁日などを設けるのもあるかもしれません。

 

一日だけのダイエット解禁日は癖になるというか、習慣になる危険性もあるので注意してください。

 

どうしてもという事はあります。ただそれと「諦めて投げ出す事」は全く別の事だと覚えておいてください。

 

はっきりいって、痩せれないのは自分の問題であり責任なのです。もちろん生活環境や人間関係が原因であっても、それで諦めて投げ出す事は全てが終わる事に繋がります。違う方法を考えたり、実行したりすることでメンタルは鍛えれるのですよ。

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